Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej.
Ćwiczenie angażuje mięsień piersiowy większy - część mostkowa i obojczykowa, mięsień naramienny - część przednia - oraz mięsień zębaty przedni.
Ćwiczenie należy przeprowadzać w wolnym tempie, pamiętając o odpowiednim uchwycie sztangielek - kciuki muszą obejmować całe rączki.
Siedząc na ławce, weź w dłonie sztangielki. Połóż się na ławce poziomej tyłem - stopy oparte na podłodze, kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
Unieś i złącz sztangielki w wyprostowanych nad klatką piersiową ramionach.
Weź wdech i rozłóż ramiona do poziomu, lekko uginając łokcie. Sztangielki mają znajdować się w linii z barkami. Utrzymaj pozycję przez krótką chwilę i wróc do pozycji wyjściowej, lecz bez łączenia sztangielek. Pod koniec ruchu wykonaj wydech.
Opisy produktów, zdjęcia, układy graficzne oraz wszelkie inne publikacje wyrażone słowem, dźwiękiem lub znakami graficznymi umieszczone na stronach intenetowych www.trec.com.pl stanowią przedmiot praw autorskich firmy TREC NUTRITION sp. Z o.o. I podlegają ochronie zgodnie z ustawą z dn. 04.02.1994 r. O prawie autorskim i prawach pokrewnych (tekst jednolity z 2006 r. Dz. U. Nr 90 poz.631 ze zmianami) oraz ochronie z ustawy z dn. 16.04.1993 r. O zwalczaniu nieuczciwej konkurencji (tekst jednolity z 2003 r. Dz. U. Nr 153 poz. 1503 ze zmianami). W określonych przypadkach podlegają one również ochronie na podstawie przepisów ustawy z dnia 30.06.2000 r. - Prawo własności przemysłowej (tekst jednolity z 2003 r. Dz. U. Nr 119 poz. 1117 ze zmianami). FIRMA TREC NUTRITION Sp. z o.o. NIE WYRAŻA ZGODY NA WYKORZYSTYWANIE, KOPIOWANIE I ROZPOWSZECHNIANIE W JAKIKOLWIEK SPOSÓB ŻADNEGO OPISU PRODUKTÓW, ZDJĘĆ, UKŁADÓW GRAFICZNYCH ORAZ JAKICHKOLWIEK INNYCH PUBLIKACJI UMIESZCZONYCH NA STRONACH INTERNETOWYCH www.trec.com.pl BEZ PISEMNEJ ZGODY TREC NUTRITION Sp. z o.o. Zapytania prosimy kierować na adres (rzecznik@trec.com.pl).
8 listopad, 2010 - 08:55
